قد نتساءل من العنوان عن العلاقة الفسيولوجية بين الصحة النفسية والإنتاجية والرياضة، إن الصحة العقلية هي المفتاح لبيئة عمل صحية، والرياضة لها الدور الأكبر في صحة الإنسان العقلية. أيضًا دمج الرياضة في مكان العمل لا يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية فحسب، بل يؤدي إلى تحسين الإنتاجية في العمل، ويمكن أن تشمل الرياضة مجموعة متنوعة من الأنشطة، مثل كرة الريشة وكرة القدم وتنس الطاولة وركوب الدراجات والسباحة والألعاب الجماعية.”
كيـــــف؟
إن ممارسة أي نشاط بدني أو رياضة يمكن أن يحسن صحتك العقلية حتى في مواجهة ضغوطات الحياة. قالت كارول ويلش بحكمة: “الحركة دواء لإحداث تغيير في حالات الإنسان الجسدية والعاطفية والعقلية” وقد تبين في العديد من الدراسات الطبية أن المشاركة المنتظمة في الألعاب الرياضية:
- يحسن المزاج.
- يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.
- يشجع عادات النوم الصحية.
- يعزز الذاكرة والوظيفة المعرفية.
- يحسن الروح المعنوية والعمل الجماعي بين الموظفين.
- يجعل الموظفين أكثر كفاءة وفعالية في العمل.
- يزيد من الحزم والمهارات الاجتماعية.
- يقلل من المشاكل العاطفية والسلوكية.
أيضًا أظهرت المشاركة في الألعاب الرياضية أنها تقلل من مشاعر الوحدة والاكتئاب والقلق مع زيادة مشاعر احترام الذات والترابط الاجتماعي. كما أنها تقلل من معدلات نوبات الاكتئاب الشديد والأفكار أو محاولات الانتحار والعزلة الاجتماعية .
ومع ظهور المزيد والمزيد من الوظائف المكتبية، يواجه الموظفون خطر الإصابة بمشاكل صحية بسبب الجلوس لفترات طويلة ووضعية الجسم السيئة. لذا يمكن أن تساعد الرياضة في الحد من العواقب السلبية لهذه القضايا.
ما هي “الروابط الفسيولوجية” بين الصحة العقلية والرياضة؟
يمكن للشركات والمنظمات دمج الأنشطة الرياضية المختلفة لتحسين صحة موظفيها. ويعد تنظيم رياضة داخلية أو خارجية أو رياضة فردية أو جماعية طريقة رائعة لبناء الصحة العقلية والجسدية للموظفين.
العلاقة الفسيولوجية بين الصحة النفسية والرياضة هي كما يلي :
- يتم تقليل هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.
- يساعد التدريب الفسيولوجي للجسم الموظفين على التعامل مع التوتر بشكل أفضل في المستقبل.
- البحث عن الرياضة أو أي نشاط بدني يفرز الدوبامين والسيروتونين اللذان يلعبان دوراً هاماً في تحسين مزاجك.
- كما تم تحسين التعلم والذاكرة لديك بسبب زيادة تدفق الدم إلى الحصين في الدماغ.
- تأثيرات إيجابية على المادة الرمادية والبيضاء التي تلعب دوراً في الانتباه والتفكير والإدراك.
في النهاية أنت كمسؤول عندما تدرك هذه الأمور وتسعى في تطبيقها على موظفيك وتحفيزهم ستعرف الأهمية الحقيقية لها. لذا أن تبني ثقافة تدعم رفاهية موظفيك وصحتهم يعني أنك تدعم الأساس المتين لمنظمتك.
